Tiedä arvosi
Tiedätkö oman kolesteroliarvosi? Sen saa helposti selville mittauttamalla kolesteroliarvot lääkärillä. Tieto tuo varmuutta. Kun tiedät kolesteroliarvosi, tiedät myös, mitä voit tehdä kohentaaksesi sydämesi terveyttä. Terveydentilan selvittäminen on ensimmäinen askel, kun haluat ottaa ohjat käsiisi ja tehdä jotain terveytesi hyväksi.
Millaiset ovat terveen henkilön kolesteroliarvot? Pikaopas:
Uusimpien kansainvälisten lääketieteellisten ohjearvojen mukaiset kolesterolin viitearvot
| Kokonais-kolesteroli | Triglyseridit | LDL-kolesteroli | HDL-kolesteroli | |
| alle 5 mmol/l | alle 2 mmol/l | alle 3 mmol/l | Miehet | Naiset |
| vähintään 1 mmol/l | vähintään 1,2 mmol/l | |||
Jos kuulut riskiryhmään eli sinulla on todettu esimerkiksi jokin sydän- ja verisuonitauti tai diabetes, kokonaiskolesterolin ja LDL-kolesterolin tavoitearvot ovat tätäkin alhaisemmat:
| Kokonaiskolesteroli | LDL (paha kolesteroli) |
| alle 4–4,5 mmol/l | alle 2–2,5 mmol/l |
Näiden lukujen merkitys avautuu parhaiten, kun voit verrata niihin omia testituloksiasi. Joka tapauksessa on hyvä pitää mielessä, että pieni on kaunista, oli sitten kyse kokonaiskolesterolista tai LDL-kolesterolista. Elimistö huolehtii kolesterolin tuottamisesta, joten ruokavalion avulla sitä ei voi vähentää liikaa.
Olet enemmän kuin pelkkä arvo!
Veren LDL-kolesterolin alentaminen pienentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien, kuten sepelvaltimotaudin riskiä. Emme kuitenkaan väitä, että sydämen terveys voitaisiin varmistaa pelkästään alhaisella kolesteroliarvolla.
Eri riskitekijät vaikuttavat sydänsairauksiin. Kolesteroli on yksi tärkeä riskitekijä muiden joukossa. Joihinkin niistä et juurikaan voi vaikuttaa, kuten ikään, sukupuoleen ja geeniperimään.
On myös riskitekijöitä, joihin voit onneksi itse vaikuttaa suhteellisen helposti ja tehokkaasti. Näitä ovat esimerkiksi
- tupakointi
- korkea verenpaine
- korkea kokonaiskolesteroli ja LDL-kolesteroli.
Ruokavalion ja liikunnan avulla voit vaikuttaa sekä kolesteroli- että verenpainearvoihisi. Kun todella haluat parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi, pääset parhaaseen tulokseen ajattelemalla kokonaisvaltaisesti. Siksi annamme näillä sivuilla muitakin kuin kolesterolin alentamista koskevia neuvoja.
Kolesterolin alentaminen on hyvä tapa edistää terveyttä ja hyvinvointia. Tällä sivustolla on ruokavalio- ja elämäntapaohjeita, joiden avulla voit suojautua myös muilta riskitekijöiltä.
Kolesterolin alentaminen on tärkeä ja helposti mitattava tapa huolehtia terveydestä pitkällä aikavälillä. Älä lannistu, vaikka tulokset eivät näkyisikään yhdessä yössä. Monet näistä elämäntapamuutoksista on tarkoitettu osaksi jokapäiväistä elämäämme vuosiksi eteenpäin. Olennaista on, että ymmärrät terveyteesi kohdistuvat haasteet ja omaksut terveellisempiä elämäntapoja omien mahdollisuuksiesi mukaan.
