Kuukauden ruokaohje
Täysjyväohraa ja kuivattuja hedelmiä
Tämä lounas sisältää hauskoja makuyhdistelmiä, paljon kuituja, proteiinia ja tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Valkosipuli-sienirisotto
Tässä valkosipuli-sienirisotossa on hieno syksyinen aromi. Risottoa voi nauttia pääruokana tai liharuuan kanssa.
Tummaa riisiä, tomaatteja ja basilikaa
Tumma riisi on loistava magnesiumin ja kuitujen lähde. Tämä ruokalaji valmistetaan Välimeren keittiön tapaan.
Tonnikala-mustekalariisi
Jos pidät espanjalaisesta ruuasta, tämä lämmin kala-kasvisateria maistuu varmasti.
